坐月子玩手机过久,容易患上腱鞘炎!

信息来源：白兰花 关注：1307 分享：

什么是腱鞘炎

腱鞘炎是指肌腱或肌腱周围组织的一种炎症。肌腱是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生压力的纤肌组织。

肌腱具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌腱会发炎。

腱鞘炎是怎么找上宝妈的？

1.被特殊的身体状况所吸引。

有的宝妈体内的激素水平不同于平常，容易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿。

2.手机控

月子期间长时间玩大屏手机，手部会增加沉重负担，从而慢慢引发腱鞘炎。

3.舍不得放下娃

手上的动作大部分需要大拇指和手掌相互配合，而产后宝妈抱小宝宝的时间比较多，长久的抱姿不能让手得到充分的休息，从而患上腱鞘炎的概率比较大。

提示：照顾不容易入睡的宝宝时可以采取让宝宝靠在自己胸前的姿势来抱，或利用抱架，尽量寻求不增加手的负担、选择让自己轻松的姿势。

腱鞘炎的判断标准

疼痛：手腕按压疼痛，大拇指弯曲受限。手指关节疼痛，僵硬不能自由活动。

异响：大拇指、手指弯曲有困难，活动时会出现咔哒的响声，叫弹响指，也叫扳机指。

受限：手背出现水肿，手腕背部出现囊肿。

肿胀：中指、无名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。

解放腱鞘的三个tips:

1.如果患了腱鞘炎，请到外科就诊。如果情况严重，则需要进行手术。

2.躺下休息时，尽量让手腕伸直，手臂也应尽可能的靠在身体旁；避免将手垂在床下，否则容易增大手的压力。

3.哺乳期过后也易患上腱鞘炎，之后会慢慢减轻消失，宝妈应放宽心态、保持好心情，多休息、避免长时间保持同一姿势或用手负重时间过长。

给宝妈的玩手机小建议：

1.缩短使用时间，每使用1小时要休息10分钟。

2.养成护眼的好习惯，眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上。

3.使用手机时环境照明要柔和，不要在强光下使用，否则易造成眼部疲劳。

4.补充叶黄素提高眼部保护力。